Home»Bevalling»Tips & Trucs

Tips & Trucs

Als je gaat bevallen, gebeurt er heel veel tegelijk in je lichaam. Veel van deze processen worden gestuurd door hormonen. Er zijn 2 hormonen die heel belangrijk zijn om te bevallen; prostaglandine en oxytocine. Deze heeft je lichaam nodig om de baarmoedermond week te maken en om weeën te produceren. Een tegenhanger van deze hormonen is adrenaline. Als je veel adrenaline in je bloed hebt, wordt het moeilijker om te bevallen. Hieronder volgen een paar tips om de adrenaline zo laag mogelijk te houden, zodat je beter kunt bevallen:

Zorg dat je het niet koud hebt. Voldoende kleding en vooral sokken! Koude voeten werken de ontsluiting tegen.
Zorg voor een omgeving waar je je prettig voelt en goed kunt ontspannen. (bijv. je eigen slaapkamer)
Doe geen felle lampen aan, maar liever wat sfeerlicht.
Zoek een rustig plekje om je terug te trekken.
Zoek een houding die je prettig vindt. Sommige mensen willen alleen maar onder hun dekbed kruipen, anderen willen liever rondjes lopen. Luister naar je lichaam en doe wat je prettig vindt.
Als de weeën nog niet zo heftig zijn, zoek dan wat afleiding; lees een boek, kijk wat t.v. of probeer nog wat te slapen.
Probeer je af te sluiten voor de mensen om je heen. Schaam je niet en houdt niet te veel rekening met ons of de andere mensen om je heen.
Geef de moed niet te snel op; bevallen doet pijn en duurt lang. Een reëel beeld van de bevalling is belangrijk. Verwacht niet te veel ineens.
Geef je over aan de weeën, probeer ze niet tegen te houden. Je kunt ze niet tegenhouden en zo maak je het jezelf heel moeilijk. Als je jezelf openstelt voor de weeën en de pijn, kun je het veel beter aan!
Vertel wat je dwars zit. Soms lucht het op om er over te praten en soms is het fijn om gewoon even te huilen.
Probeer tussen de weeën uit te rusten. Zo laad je jezelf weer op voor de volgende wee.
Laat je bekkenbodemspieren los. Span je ze teveel op, dan heb je meer pijn en werk je de ontsluiting tegen.
Ga elke 2 uur een keer naar de w.c. om te plassen. Een volle blaas houdt de ontsluiting tegen.